ganar grosor y resiliencia
La biotina (vitamina B7) desempeña un papel fundamental en la producción de queratina. Los niveles bajos de biotina suelen estar relacionados con uñas quebradizas, especialmente en adultos mayores de 40 años.
Alimentos ricos en biotina:
Huevos (especialmente las yemas)
Almendras y nueces
batatas
Avena
Hongos
La ingesta constante puede ayudar a que las uñas se sientan más gruesas y menos propensas a partirse con el tiempo.
3. Alimentos ricos en hierro: previenen las uñas débiles y pálidas
La deficiencia de hierro se vuelve más común con
