las uñas después de los 40 y por qué son importantes.
1. Alimentos ricos en proteínas: la base de unas uñas fuertes
Las uñas están compuestas principalmente de queratina, un tipo de proteína. A medida que envejecemos, la síntesis de proteínas disminuye, por lo que una ingesta adecuada es aún más importante.
Mejores opciones:
Huevos
aves de corral magras
Pez
yogur griego
Frijoles y lentejas
Procura incluir proteínas en cada comida. Sin suficiente proteína, las uñas pueden crecer lentamente, pelarse con facilidad o romperse.
2. Alimentos ricos en biotina: para
