después de realizar actividad física, tres veces por semana.
Receta 2: Ensalada fresca con moras
Ingredientes:
1 taza de espinacas frescas.
½ taza de moras.
¼ de taza de nueces picadas.
½ aguacate en cubos.
1 cucharadita de aceite de oliva.
Jugo de medio limón.
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un recipiente y aliña con el aceite de oliva y el limón justo antes de servir.
Modo de consumo:
Ideal como acompañamiento del almuerzo o una cena ligera dos o tres veces por semana.
Receta 3: Agua fresca de moras
Ingredientes:
1 taza de moras.
1 litro de agua.
Hojas de menta.
Hielo al gusto.
Preparación:
Licúa las moras con parte del agua, cuela la mezcla si lo prefieres y añade el resto del líquido junto con las hojas de menta y el hielo.
Modo de consumo:
Disfrútala como una bebida refrescante durante el día, evitando añadir azúcar refinada.
