azúcares suelen venir acompañados de grasas trans (como en donas o bollería industrial), lo cual aumenta la inflamación en el organismo. La recomendación es optar por granos integrales, avena, frutas frescas y endulzantes naturales en lugar de depender de productos ultraprocesados.
3. Desayunos con exceso de lácteos y batidos artificiales
Mucha gente arranca el día con un vaso grande de leche entera, un batido en polvo o yogures azucarados. Si bien los lácteos en su justa medida pueden ser nutritivos, el exceso es otra historia. Los riñones se ven obligados a manejar grandes cantidades de fósforo, calcio y proteínas de rápida absorción que, si no se equilibran, pueden generar problemas a mediano plazo.
En personas con predisposición a cálculos renales, un consumo alto de lácteos y productos enriquecidos con calcio puede favorecer la formación de piedras en los riñones. A esto se suma que los batidos en polvo, sobre todo
