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Levantamiento de pesas muy pesadas (esfuerzo isométrico): Sostener cargas elevadas en una posición estática provoca compresión vascular y un aumento drástico de la presión arterial durante la acción, lo que puede desencadenar episodios peligrosos para el corazón.
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Ejercicios con carga de peso excesiva: El uso de pesos adicionales sin supervisión puede exacerbar el sobreesfuerzo en órganos y articulaciones, especialmente en personas con fragilidad cardiovascular.
Recomendaciones alternativas para ejercitarse de forma segura
El especialista propone alternativas más suaves pero igualmente eficaces y seguras para personas mayores de 60 años:
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Caminatas al aire libre: De intensidad moderada, promueven una frecuencia cardíaca estable sin agresiones extremas.
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Natación suave o aeróbic acuático (acuagym): Mejoran la capacidad pulmonar y la circulación sin impacto en las articulaciones.
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Tai Chi o yoga adaptado: Combinan respiración controlada, equilibrio y fortalecimiento, todo ello sin presiones extremas.
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Bicicleta estática o al aire libre (trayectos cortos): Permite ajustar la intensidad de
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